Giật mình khi ngủ,ngủ không sâu nên làm thế nào?

Giật mình khi ngủ,ngủ không sâu nên làm thế nào?

Thứ Hai, 30 Tháng 11 2015 15:06

Tên tôi là Dũng, nam giới, năm nay tôi 23 tuổi. Tôi ở Hà Nội. Hiện tại, tôi đang mắc chứng giật mình khi ngủ. Cụ thể như sau: - Trong khi ngủ, đôi lúc tôi có giấc mơ mình bị rơi từ trên cao xuống và những lúc như vậy, cơ thể tôi lại giật thót dậy và tôi cảm nhận được rõ từng chi tiết của giấc mơ đó. - Một biểu hiện khác là tôi ngủ thường xuyên mơ, sáng dậy thấy rất mệt mỏi dù tôi có ngủ đủ giờ, có lúc tôi ngủ đến 9h nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi. - Trong lúc làm việc, tôi rất khó tập trung, nhớ không lâu, dễ quên, nhưng có những chi tiết, việc tôi nhớ rất tốt, chi tiết... Tôi hay bị phân tâm bởi những thứ xung quanh mình. Mong bác sĩ tư vấn cho tôi

Trả lời

Chào bạn!

Giật mình khi ngủ là hiện tượng do cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi, căng thẳng tâm lý, phải lo lắng nhiều công việc của cơ quan gia đình, kinh tế, học hành….Bệnh thường gặp ở những người sống ở thành thị, nơi đông người, cuộc sống ồn ào đông đúc. Một số người chưa thích nghi với môi trường mới và nơi ở mới, làm ảnh hưởng gây tâm lý căng thẳng đi vào giấc ngủ gây giật mình, tình trạng căng thẳng cũng làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, giấc ngủ không sâu dẫn đến mệt mỏi, làm việc khó tập trung, hay quên. Ngoài ra một số người giật mình còn do tật nghiến răng, ngủ ngáy, tâm thần phân liệt, bệnh lý tim mạch…
Để khắc phục tình trạng trên, bạn cần thay đổi lại lối sống và chế độ làm việc, bố trí lại lịch làm việc cho hợp lý. Tránh áp lực công việc và các sang chấn tâm lý trong cuộc sống hàng ngày. Dành thời gian nghỉ ngơi, du lịch, thư giãn, luyện tập thể dục đều đặn. 

Chúc bạn sức khỏe!

BS. Nguyễn Thị Hòa-Bác sĩ đa khoa-Bệnh viện đa khoa Đống Đa

Theo Sống Khỏe




Bình luận
0 bình luận