6 thực phẩm bổ dưỡng “giúp đỡ” chị em trong ngày đèn đỏ

6 thực phẩm bổ dưỡng “giúp đỡ” chị em trong ngày đèn đỏ

Thứ Hai, 30 Tháng 07 2018 09:03

Cảm giác rất khó chịu khi bị đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Những thực phẩm bổ dưỡng cho “ngày đó” sẽ giúp chị em tháo gỡ nỗi lo này.

1. Gừng tươi

Gừng tươi có tác dụng giúp cơ thể được giữ ấm, máu huyết được lưu thông, từ đó giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Gừng tươi có công năng làm mạnh tỳ, ấm thận, hoạt huyết, ích khí, từ đó cung cấp nhiệt lượng cho cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và lưu thông máu tốt hơn. Vì vậy, bạn có thể uống nước gừng hoặc dùng gừng để pha nước tắm

2. Trứng gà ngải cứu

Theo  y học cổ truyền, trứng gà có vị ngọt tính bình; vào kinh tỳ, thận; có tác dụng tư âm, dưỡng tâm thận, an thần, nhuận khí và sinh tân dưỡng huyết. Ngải cứu thì có vị đắng, cay, tính ấm; vào kinh tỳ, can, thận; có tác dụng ôn ấm tử cung, cầm máu, an thai, khứ hàn, giảm đau.

3. Chuối, dứa và kiwi

Chuối có chứa một lượng lớn B6 và kali, từ đó giúp giảm cảm giác chướng bụng và đau khi “đèn đỏ”. Bạn có thể kết hợp chuối với dứa và kiwi để tăng thêm hiệu quả hơn,  do dứa chứa bromelain - một enzyme giúp chống viêm, còn kiwi rất giàu actinidin – có tác dụng giúp bạn tiêu hóa đạm tốt hơn.

4. Yến mạch

Ngoài việc yến mạch rất ngon và giàu dinh dưỡng, yến mạch còn chứa nhiều kẽm và magiê, giúp mạch máu giãn ra và ổn định serotonin - hoạt chất giúp chống cảm giác tuyệt vọng trong não. Ăn móng này sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn trong thời kỳ “đèn đỏ”

5. Trà hoa cúc

Loại trà hoa cúc này vừa thơm ngon, vừa không chứa caffeine, lại còn giúp giảm các cơn đau co rút. Ngoài ra chúng cũng giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư thái hơn

6. Các loại rau lá xanh đậm

Do việc mất máu trong kỳ kinh nguyệt khiến cơ thể bạn thiếu hụt một lượng chất sắt, từ đó gây cảm giác mệt mỏi và bơ phờ. Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn hay rau bina không chỉ chứa nhiều sắt, mà còn có nhiều loại vitamin bổ dưỡng




Bình luận