Những thực phẩm nên ăn khi bị đau đầu

Những thực phẩm nên ăn khi bị đau đầu

Thứ Năm, 26 Tháng 07 2018 11:10

Những thực phẩm giàu các chất như magie, kali... sẽ có tác dụng giúp bạn phòng ngừa và nhanh chóng làm giảm những cơn đau đầu.

Khi bị đau đầu, bạn hay có những thói quen như: Tắt hết đèn, nằm xuống và uống một viên thuốc giảm đau. Nhưng hãy biết rằng có các loại thực phẩm có thể làm giảm bớt thậm chí ngăn ngừa đau đầu tốt hơn những gì bạn làm ở trên.

Khoai tây nướng

Khoai tây nướng sẽ có công hiệu làm dịu cơn đau đầu của bạn, đặc biệt là nếu đau đầu liên quan đến rượu. Một chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Rượu gây ra tình trạng mất nước mà ngoài ra còn làm bạn mất các chất điện giải như kali”. Khi bạn đau đầu, hãy ăn những thực phẩm giàu kali bởi chúng có thể khiến bạn giảm bớt đau đầu và nôn nao. Tuyệt vời hơn, một củ khoai tây nướng chứa rất nhiều kali (khoảng 721 gam) nhiều hơn 467 gam trong một quả chuối.

Dưa hấu

Mất nước có thể dẫn đến đau đầu. Vì vậy hãy ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu để giảm bớt nguy cơ đau đầu. Nước tự nhiên chứa trong các loại trái cây và rau quả có chứa chất khoáng thiết yếu như magie được coi là giải pháp chữa trị chứng đau đầu. Các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao có thể kể như dưa chuột, dưa hấu, canh, cà chua và rau diếp.

Cà phê

Rượu sẽ khiến mạch máu mở rộng dẫn đến bực tức và đau đầu. Caffein thì lại là một chất co mạch, có thể làm giảm bớt nhức đầu bằng cách làm giảm kích thước của các mạch máu. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều café bởi nó có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Quá nhiều caffein rất có thể làm tăng tình trạng mất nước, và làm đau đầu nhiều hơn. Điểm quan trọng là nên uống cà phê với lượng vừa phải để giảm đau đầu và nôn nao, tuyệt đối tránh uống nhiều cà phê suốt cả ngày không phải là lựa chọn tốt để trị bệnh đau đầu.

Bánh mỳ nướng

Những người ăn kiêng theo chế độ low carb hãy cẩn thận nhé vì ăn quá ít carbonhydrate sẽ có thể khiến bạn bị nhức đầu. “Khi chế độ ăn uống quá thấp carbonhydrate, thì cơ thể bạn sẽ bị cạn kiệt lượng glycogen, đây là một nguồn năng lượng chính cho não bộ. Cạn kiệt glycogen sẽ có hệ quả làm tăng tổn thất chất dịch từ cơ thể, có thể gây ra tình trạng mất nước. Bằng cách giảm cung cấp năng lượng cho não bộ và gây mất nước, các chế độ ăn thấp carbon có thể gây ra đau đầu. 

Do đó, khi bị đau đầu, hãy tìm đến một nguồn carbonhydrate lành mạnh như bánh mì, bột yến mạch, trái cây hay sữa chua. Một nguồn carbonhydrate lành mạnh có hiệu quả lớn bởi có thể làm cải thiện tâm trạng của bạn, giúp cơ thể giải phóng serotonin – hormone tạo cảm giác tốt.

Hạnh nhân

Theo nghiên cứu, magie được tìm thấy trong hạnh nhân có thể bảo vệ cơ thể khỏi những cơn đau đầu bằng cách làm giãn nở các mạch máu. Chứng đau nửa đầu sẽ có thể được khắc phục bởi một chế độ ăn giàu magie. Bạn rất nên thêm một số thực phẩm giàu magie như chuối, mơ khô, bơ, hạnh nhân, hạt điều, các loại đậu và hạt vào trong khẩu phần ăn của mình và gia đình.

Thức ăn cay

Nghe có vẻ bất thường nhưng những thức ăn cay có tác dụng giúp bạn tỉnh táo và bớt đau đầu hơn. Nếu đau đầu do tắc nghẽn xoang, thức ăn cay có thể làm giảm ùn tắc, mở đường hô hấp, làm giảm áp lực và chứng đau đầu kèm theo.

Sữa chua

Khi bị đau đầu, nguyên nhân có thể do bạn bị thiếu canxi. Não bộ phụ thuộc vào canxi để có thể hoạt động hiệu quả. Do đó, bạn có thể ăn sữa chua, một loại thực phẩm giàu canxi và men vi sinh có lợi cho đường ruột của bạn.

Hạt vừng

Vừng rất giàu vitamin E do đó có thể giúp bạn ổn định nồng độ estrogen và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong thời kỳ kinh nguyệt. Hạt vừng rất giàu magie, có tác dụng cải thiện tuần hoàn, giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.




Bình luận
0 bình luận