Thần dược” tăng chiều cao “siêu tốc” chân dài như siêu mẫu vừa rẻ tiền lại dễ kiếm

Thần dược” tăng chiều cao “siêu tốc” chân dài như siêu mẫu vừa rẻ tiền lại dễ kiếm

Chủ Nhật, 28 Tháng 01 2018 15:01

Bạn có biết rằng hầu hết chúng ta không đạt được chiều cao tối đa chúng ta có thể? Do thói quen và một chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng làm hạn chế khả năng phát triển của cơ thể. Hút thuốc lá, uống rượu và thiếu tập thể dục có thể ức chế tăng chiều cao.

Dinh dưỡng hợp lý có thể giúp cho bạn tăng chiều cao  ngay cả sau khi bạn đã qua tuổi dậy thì. Tăng chiều cao được chi phối chủ yếu do hormone tăng trưởng con người (Human Growth Hormone: HGH). Điều này có nghĩa là nên bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn các loại thực phẩm mà tăng giải phóng hormone tăng trưởng.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm tốt nhất để tăng chiều cao: 

Trứng

trứng là thực phẩm tốt để tăng chiều cao

trứng là thực phẩm tốt để tăng chiều cao

Trứng là một thự phẩm rất tốt để duy trì sức khỏe và chất lượng xương. Ngoài lượng vitamin và khoáng chất dồi dào có trong trứng thì còn chứa các axit amin thiết yếu giúp nuôi dưỡng xương chắc khỏe. Tuy hàm lượng canxi tập trung nhiều ở phần vỏ nhưng mà lòng đỏ trứng vẫn có chứa một lượng canxi đáng kể, góp phần duy trì mật độ xương. Do đó, để xương chắc khỏe, và muốn tăng chiều cao thì hãy bổ sung thêm trứng vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Các loại cá béo là một thực phẩm cũng rất lý tưởng để tăng cường sức khỏe cho xương vì trong những loại cá có chứa khá nhiều canxi và vitamin D. Canxi và vitamin D là những dưỡng chất rất cần thiết để bảo tồn mật độ xương và ngăn ngừa thoái hóa sớm của dây chằng và gân. Những loại cá cần thiết trong trường hợp này là: Cá mòi, cá hồi, cá ngừ… Vì thế, thay vì một thực đơn quá nhiều thịt khiến bạn ngán ngẩm thì hãy bổ sung cá để tăng cường thêm cá để giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt hơn.

Thịt gà

Thịt gà cũng là thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao

Thịt gà cũng là thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao

Trong thịt gà có chứa nhiều protein, chất này có tác dụng giúp tăng trưởng chiều cao. Hầu hết những trẻ em đều thích ăn gà nên bạn không cần phải vất vả để dụ chúng ăn. Bạn có thể cho bé ăn gà nướng với những loại gia vị khác nhau hoặc ăn chung với salad.

Sữa chua

Sữa chua rất giàu vitamin D và canxi là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Bạn có thể thay thế sữa chua bằng pho mát, bơ hoặc là các chế phẩm khác từ sữa chua.

Rau bina (cải bó xôi)

Trong lá rau bina màu xanh này chứa nhiều sắt và canxi, cả hai đều rất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao.

Thực phẩm giàu sắt

Nếu như cơ thể của bạn bị thiếu sắt sẽ chậm tăng trưởng cả về chiều cao và cân nặng. Do đó bạn hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày những thực phẩm giàu chất sắt như huyết động vật, đậu đỗ, thịt, cá,  rau dền.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều nhiều chất vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, có tác dụng tốt cho việc tăng trưởng chiều cao. Nếu như trẻ nhỏ bạn không thích ăn cà rốt sống, thì bạn có thể cho bé uống nước ép cà rốt tươi.

Bột yến mạch

Đây là một loại thực phẩm ít chất béo nhưng lại giàu protein, bột yến mạch chính là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày của bé. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để kích thích vị giác của trẻ.




Bình luận