Những thực phẩm giúp giữ gìn tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ

Những thực phẩm giúp giữ gìn tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ

Thứ Ba, 24 Tháng 10 2017 16:06

Chị em phụ nữ muốn gìn giữ tuổi thanh xuân lâu dài hãy bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày để duy trì được nét thanh xuân

Thực phẩm giữ gìn tuổi thanh xuân

Thực phẩm giữ gìn tuổi thanh xuân

Cải xoăn Kale: 

Cải xoăn giàu acid alpha-lipoic (ALA), một chất chống oxy hoá giúp cho cơ thể chuyển glucose thành năng lượng và giữ ổn định trong máu. Bổ sung ALA sẽ giúp giảm tỷ lệ tiểu đường,  tăng nhãn áp, đột quỵ....

Ngũ cốc nguyên cám: 

Ngũ cốc nguyên cám rất dồi dào chất xơ và kali, có tác dụng ngăn ngừa tăng huyết áp và thừa cân ở độ tuổi 40. Hãy bổ sung bánh mỳ nguyên chất,  yến mạch, gạo lứt và hạt diêm mạch vào chế độ ăn của bạn.

Cá hồi: 

Phụ nữ ở độ tuổi 40 thì bạn nên bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày. Đây là 1 trong 10 thực phẩm rất tốt cho trí não. Đến khi có tuổi, thì chúng ta sẽ không thể tránh khỏi được tình trạng sa sút trí tuệ. Chính vì thế ăn cá hồi sẽ giúp cải thiện được trí nhớ là điều mà các bác sĩ khuyến khích nên bổ sung trong thực đơn.

Quả óc chó: 

quả óc chó rất tốt cho các chị em

quả óc chó rất tốt cho các chị em​

Ăn đúng loại acid béo có thể giảm được nguy cơ mắc những căn bệnh tiểu đường khi lớn tuổi. Theo  nhưnghiên cứu Đại học Harvard, các loại acid béo không bão hòa có trong quả óc chó sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Quả mâm xôi: 

Những vấn đề của ruột và hệ tiêu hóa có liên quan đến nhiều loại bệnh viêm khớp, tự miễn xảy ra ở những người phụ nữ trung niên. Bổ sung đầy đủ những chất xơ trong chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Mâm xôi có chứa hàm lượng chất xơ hàng đầu trong nhiều loại quả. 

Dầu ô liu:

Dầu ô liu là nguồn dầu thực vật cung cấp acid béo không bão hòa giúp bạn khỏe mạnh và giúp cơ thể phòng tránh bệnh tật.

Quả bơ: 

quả bơ cung cấp năng lượng dồi dào cho chị em U40

quả bơ cung cấp năng lượng dồi dào cho chị em U40​

Chất béo lành mạnh có trong bơ sẽ giúp kiểm soát được sự thèm ăn và cung cấp được nguồn dưỡng chất dồi dào giúp cho cơ thể chị em U40 vẫn vô cùng khỏe mạnh.

Cà chua nấu chín:

Cùng với beta-carotene, một chất chống oxy hoá ở trong chế độ ăn là lycopene rất hữu dụng để phòng ngừa ung thư. Các loại trái cây và rau cải đỏ như cà chua,  ổi đỏ, ớt chuông đỏ, dưa hấu, đu đủ... là nguồn cung cấp lycopene tốt. Cà chua nấu chín sẽ giúp cơ thể hấp thụ được nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh. 

Hạt chia: 

Phụ nữ tuổi ở độ tuổi 40 nên bổ sung hạt chia hoặc yến mạch vào bữa sáng bởi đây loại thực phẩm rất giàu chất xơ tốt cho sức khỏe.

Bí đỏ

Các loại rau củ màu đỏ, cam, xanh đậm, vàng, tím thường chứa nhiều carotenoid. Một carotenoid khá quen thuộc là beta-carotene, có nhiều trong bí đỏ sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là bệnh ung thư vú. 

Quả việt quất:

Quả việt quất nổi tiếng là một thực phẩm giàu chất chống oxy hoá, có thể chống lại được nhiều bệnh từ cảm cúm đến sưng tấy do kích ứng. 




Bình luận
0 bình luận